[...] zawodników – tragedia, zawodnicy na korytarzach leżący na kartonach i karimatach, na Hali i korytarzach zimno. i Tutaj nachodzi mnie jedna myśl jak Polski Związek chce dalej organizować zawody na takim poziomie , na prawdę warto byłoby zainwestować w nową stronę internetową, nową oprawę zawodów bilety mogłyby być droższe za widowni byłoby [...]
[...] kolejnej po 5kg zeby ostatnia byla juz na 85. mysle, ze taka mala zmiana bedzie odebrana przeze mnie pozytywnie. 3. sciaganie drazka do klatki-12,10,8,6 30,40,45,50kg tu dalej na spokojnie dopompuje sobie plecki, bez szału-to cwiczenie uzupelniajace. 4. wyciskanie na plaskiej-12,10,8,6 40,50,60,70kg tu na razie na spokojnie polece sobie ze [...]
[...] MC na porostych nogach, a klasyczny jest zly bo niszczy plecy... nastepnie poprosilem naszego starego, dobrego trenera zeby powiedzial jak jest i znowu mowi ze ok, a mlody dalej obcina mnie spode lna takze smiesznie jest zatem dzisiejsi goscie na pewno glupi nie byli i tyle a z tymi malymi kolkami to juz sie nie bawie. mialem jeszcze odczekac [...]
[...] jest fat. mysle, ze pierwszy cykl mojej nietypowej dietki to bedzie 10-12tyg, a cel ponizej 100cm w najszerszym miejscu w pasie. pewne 99cm i jestem happy, na zjezdzanie dalej bedzie drugi. wczoraj przed treningiem wypilem 100mg kofeiny-takie tabletki rozpuszcalne i przyznam, ze dalo troche energii na jakies 70% treningu. pisze o tym bo mam [...]
loot Co w tym smiesznego? Ja sie z tym zgadzam np. Mati Dzieki za SOGa, ten art nie jest moj, tylko go wkleilem, bo sporo ludzi dalej pyta o sile w sw (a zreszta to bylo w marcu, tylko ktos odswiezyl ostatnio )
Ronie, oczywiście, ja nie mówię o przypadkowym atakowaniu mięśni i zmyślaniu metod, wszystko w granicy rozsądku by ustrzec się kontuzji. Też pamiętam jak robiłem ręce 2x w tygodniu- to było zaraz przed tym co opisałem stronę wcześniej, zapewne tez przyczyniło się do wzrostu ramion. Niestety coś za coś i odbiło się na treningu klatki i pleców. Ręce [...]
[...] straszna;-) Od dziś planuję wprowadzić jakieś zmiany w treningu, coś pokombinować z inną ilością powtórzeń, wymienić jakieś ćwiczenia, kolejność itp. Raczej bez rewolucji- dalej mam tylko 3dni do dyspozycji, więc uważam, że zwykły split będzie optymalny. Największą zagwozdkę mam przy klatce, bo nie ukrywam, że nad jej rozwojem muszę pracować [...]
Rion, jest tak, jak mówisz- jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie [...]
Domino, nie jest ich tak wiele, uważam, że to podstawy:-) Dobrze mówisz, nie ma co się już spinać, człowiek by chciał nie wiadomo co, a zapomina co mu dolega, i że w zasadzie dopiero właśnie zaczął progresować:-) ----------------------------------------- Niesamowite rzeczy- trening był dziś i wpiska również siada dziś, cóż za szybkość%-) [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 13 11.10.2018 - DT 3 Pobudka już koło 6, bo Asia wychodziła do pracy, jednak z łóżka zwlekłem się jakoś o 7. Po 8 spodziewałem się dostawy mebli, co mi je robili na wymiar do przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i [...]
[...] Swój trening rozpoczął od wypychania na prasie/wahadle, nie wiem jak to nazwać, ale macie na filmiku- tak, bo jest filmik z całego zajścia. Łapcie go już, ale czytajcie dalej relację;-D https://www.youtube.com/watch?v=01J1VRds7yw Postanowiłem zrobić swoją typową rampę i dobrze dogrzać uda- szło bardzo sprawnie- 40, 60, 70, 80, 90 i kolej na [...]
Tobiasz, dzięki, dzięki, ale do Twojego nabicia i wielkości brakuje im lat świetlnych;-) Dominik, ano- widzę jak ładnie w końcu wchodzą kilogramy i obwody, nareszcie. Leon, dziękuję bardzo! Staram się, dopiero niedawno te 700gr węgli zaczęło robić robotę:-) Kozak łapy na avatarze, bicepsy jak góry! Marian, wiem co dobre!;-D [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 1.12.2018 - DT 4 oraz Tydzień 21 2.12.2018 - DT 1 SOBOTA Zapowiadana wizyta Dominika (forumowy Domino, trudno się domyslić%-)! Już dzień wcześniej, odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo [...]
Dzięki Panowie jak zwykle za miłe słowa!:-) A co do Marca, to rozpatrując to w skali "miesięcy", to przy Marcu jestem jak początek stycznia. Ubiegłego roku%-) ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 28.01.2019 - DT 1 29.01.2019 - DT 2 Poniedziałek to trening przed pracą, wstałem więc koło 4, ale niestety z [...]
Dzięki, Panowie!:-) --------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 14 13.07.2019 - DT4 Ostatni trening na redukcji- miejsce więc wyjątkowo old schoolowe- powrót na Championa;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg To, co zwykle, ale na 2gi posiłek po naleśnikach wpadło leczo, mam jego cały gar (makro wyliczone, [...]
[...] doskonałą techniką wykonuje ćwiczenia- dzięki za towarzystwo, Kuba! https://i.imgur.com/6pW26bhl.jpg https://i.imgur.com/QtSVrUsl.jpg https://i.imgur.com/zyRmAW2l.jpg U mnie dalej smith płasko z oporem gumy, kolejno przeszedłem do unoszeń na bok i tył, oraz sztangi wzdłuż tułowia. https://i.imgur.com/WScADw3h.jpg https://i.imgur.com/cOCTlRql.jpg [...]
28, 29, 30, 31.01.2021 Dwójki https://i.imgur.com/85H6jd6m.png Dołożyłem jedynie w uginaniach siedząc i siadzie sumo (naprawdę szeroki). W ciągu na prostych znacznie niżej schodziłem, zachowując ciężar. https://youtu.be/nnjXXyL7WII https://i.imgur.com/r3AzIaLl.jpg Barki https://i.imgur.com/6TRDrqvm.png Obawiałem się nasilenia bólu w tym rotatorze [...]
[...] wybiegalismy przez bramę w forcie na trasę. I tak patrzę po pętli przed tą bramą i jestem jedną z ostatnich. No to trzeba gonić... Jedną dziewczynę wyprzedziłam kawałek dalej na trasie. Kolejne kilka ( byłam pewna że 2) na bardzo śliskiej skośnej ściance. Biegałm równo z koleżanką z drużyny i w zasięgu wzroku miałam jeszcze jedną [...]
[...] na nogi, to nie jestem w stanie podnieść się do góry, kurczę, nie wiem, może ja mam faktycznie za słabe nogi {{:-( Dzięki za rady, poprawię co będę potrafiła i popróbuję dalej :-)) Wczorajszy trening: Tydzień 8 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 9 x 40 kg 2 [...]
[...] aż dotknie zęba, z początku niby nic nie czujesz, ale gorzej jest jak coś tam jest głębiej wtedy Ci wjeżdża ostro :D I nie ma że boli że chcesz iść/uciec to się ciągnie dalej i dalej i najgorsza jest jeszcze inna wiadomość : dobrze, ten ząb jest już zaplombowany, niestety widzę ubytki w 2 zębach, dlatego zgłosisz się za tydzień ponownie [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
